Top 13 des box santé / forme / sport / diététique / beauté bio / bien-être

Beauté, mode, bijoux, gastronomie, œnologie, love, geek, pour les enfants, ou même les animaux de compagnie : les « box » sur abonnement cartonnent. Le concept se décline aujourd’hui dans tous les univers, y compris dans celui de la santé, du sport, de la diététique, du bio et du bien-être.

Le principe ? Un abonnement souscrit en ligne permet à l’internaute de recevoir chaque mois un coffret contenant un ou plusieurs produits spécialement sélectionnés pour lui : effet de surprise garanti ! En voici une sélection non-exhaustive.

Smile in box

Smile in box
Smile in box

A VENIR. Alors que chaque année, 350000 personnes sont touchées par un cancer, certaines box leur sont désormais entièrement dédiées. A l’image de Smile in box : « des concentrés d’attentions pour améliorer le bien-être des personnes touchées par le cancer et renforcer les liens avec l’entourage au sens large… »

Et une promesse : « aucun rappel de la maladie ne sera fait dans nos coffrets, il n’y aura que du positif, que du bien-être » pour « multiplier les sourires pour faire face à la maladie tout simplement ! » La Smile in box a fait l’objet d’une campagne réussie de financement participatif sur Ulule.

Mister K fighting kit

Mister K fighting kit
Mister K fighting kit

Les «fighting kit», ce sont quatre boîtes, remplies des produits de beauté et de bien-être qui ont aidé Charlotte, la fondatrice, lorsqu’elle-même se battait contre un cancer des ovaires. Les kits d’essentiels pour accompagner en douceur les combattants du cancer, écrins de dignité pour armer son combat. A partir de 50 euros.

Cuisine / gastronomie

Eat your box

Eat your box
Eat your box

C’est décidé, on renoue avec les produits sains, l’énergie et la vitalité avec Eat Your Box. Une box remplie de surprises culinaires à découvrir accompagnées de leurs recettes de chef ! A partir de 18,30 euros par mois.

Nature curieuse

Box Nature curieuse
Box Nature curieuse

Des produits alimentaires sans gluten et sans lactose pour adeptes du bio, du naturel, de l’écologie… « d’une part pour retrouver les véritables saveurs des produits, mais aussi pour le respect de l’environnement ». A partir de 25 euros par mois.

Gluten box

Gluten box
Gluten box

GlutenBox, c’est la box 100% sans gluten ! Une sélection surprise de 5-6 produits garantis sans gluten (qui peuvent être selon les mois : sans lactose, sans oeufs,…). De nouvelles recettes à tester chez vous : 2 fiches recettes se glissent chaque mois dans votre GlutenBox ! A partir de 23,10 euros par mois.

The green family

La box verte : recevez chaque mois des produits « géniaux, pour votre santé, le respect de l’environnement et le respect animal » et des recettes. A partir de 30 euros par mois.

Gula

Gula
Gula

Transformer le snack en véritable moment gourmand, tel est le défi que lance Gula. Marre des snacks du distributeur automatique trop sucrés et pas vraiment équilibrés ? Lassé des pommes, poires ou bananes qui trainent sur le bureau ? Avec Gula, découvrez tous les mois des recettes innovantes à base de noix, graines, fruits séchés et autres délices de la nature. A partir de 19,80 euros par mois.

Ecolili, la box bio mensuelle

Ecolili, la box bio mensuelle
Ecolili, la box bio mensuelle

Vous voulez changer du classique panier garni ? Cette box propose une sélection de produits bio pour vous aider à bien manger sans vous priver de la gourmandise. Dans la box du mois de mars 2016 : des supers aliments tels que le Pu Erh, le Kale, la Maca, l’Ortie ou encore l’Agar Agar (un ingrédient qui est d’ailleurs au cœur du régime minceur « Seaweed diet» des japonaises). A partir de 33 euros par mois.

Box running, fitness et sport

Move box

move box
move box

Chaque mois, Move Box vous propose une sélection de conseils et de produits pour vous aider à progresser en toute liberté et surtout prendre du plaisir dans la pratique du sport. Soins, produits d’hygiène, plans d’entraînement, produits de ravitaillement, accessoires textiles ou techniques Made in France pour augmenter ses performances. A partir de 21,90 euros par mois.

Run & Co

run and co, la box forme et bien-être
run and co, la box forme et bien-être

Une sélection de produits running, fitness et bien-être, à découvrir et tester chaque mois ! Les box se composent de 5 à 7 produits: du textile, des produits de soins, des produits nutritionnels, des accessoires et beaucoup d’autres surprises… Des bons plans et des conseils sportifs et nutritionnels pour vous motiver et progresser ! A partir de 22,80 euros par mois.

Box beauté bio

Belle au naturel

Box beauté et santé bio
Box beauté et santé bio

Une box beauté et santé 100% bio ! Un coffret par abonnement mensuel, contenant 4 produits bio en format vente pour prendre soin de votre corps et être en forme toute l’année grâce à des produits respectueux de votre santé et de l’environnement. 29,95 euros par mois.

Biotyfull Box

Biotyfull Box
Biotyfull Box

Une box beauté 100% bio & naturelle, composée exclusivement de produits de beauté fabriqués en France, bio & naturels, et full-size (format vente). Garantie sans échantillons. Des produits cosmétiques, du maquillage bio ou du parfum pour le corps, la peau et les cheveux. « Les cosmétiques bio ne sont pas testés sur les animaux et ne comportent pas d’ingrédient d’origine animale (hormis le miel, le pollen et la cire d’abeille biologiques) ». A partir de 32,90 euros par mois.

Box grossesse bio

Happy grossesse box

Happy grossesse box
Happy grossesse box

Une sélection de 4 à 6 produits par mois pour chouchouter la future maman. Cosmétiques bio, gourmandises, goodies, sans oublier de quoi préparer la venue de bébé ! A partir de 22,90 euros par mois.

Si vous connaissez d’autres box sympas, merci de les proposer dans les commentaires. Je les ajouterai au fur et à mesure.

Méditer aiderait aussi à perdre du poids (+ exercice de méditation pour enfants)

BON A SAVOIR – Une étude récente menée par des chercheurs de la Vanderbilt University School of Medicine (Nashville, Etats-Unis) explique que la méditation de pleine conscience favoriserait la perte de poids et permettrait de lutter contre l’obésité chez les enfants !

Mieux gérer ses émotions

Apprendre à respirer, à se recentrer, à prendre conscience de son corps, à ne pas se jeter sur la nourriture pour répondre à des troubles émotionnels, permettrait de réguler son poids sur le long terme.

Attention, l’étude ne dit pas que la méditation suffit à perdre les kilos superflus. Elle conseille de pratiquer la « pleine conscience » régulièrement tout en exerçant une activité physique régulière et en adoptant une alimentation équilibrée.

« Il a été montré que la méditation de pleine conscience augmentait l’inhibition et diminuait l’impulsivité » souvent source de prise de poids, expliquent les promoteurs de l’étude, dont les travaux ont été publiés fin janvier dans la revue Heliyon.

Exercice pratique : Méditer comme une grenouille…

Apprendre à se calmer et à se concentrer. A maîtriser ses émotions négatives, son stress, sa colère, ses peurs. C’est l’objectif de la méditation de pleine conscience à destination des enfants.

En voici un exemple. Extrait du CD de méditation accompagnant le livre « Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel. Voix de Sara Giraudeau. Illustration de Marc Boutavant.

Dix GIFs animés qui vous donneront envie de pratiquer le yoga

J’ai cherché à présenter ici de bonnes raisons très pertinentes et très sérieuses de se mettre au yoga. Et puis je me suis ravisé. Et si le yoga c’était juste un truc cool ? Voici dix GIFs animés pour découvrir cette pratique aux multiples vertus. Le yoga c’est cool parce que…

1. Parce que ça détend

2. Parce que ça améliore la qualité de notre respiration

3. Parce que ça fait voyager

4. Parce que ça rend plus souple

5. Parce que c’est pas facile

… mais qu’au bout d’un moment on y arrive

6. Parce que c’est pas facile (bis)…

… mais qu’on essaie quand même.

7. Parce que ça améliore nos facultés intellectuelles

8. Parce que ça aide à se concentrer…

… sans s’énerver.

9. Pour énerver son chat qui lui aussi devrait s’y mettre

10. Parce que ça aide à bien dormir la nuit…

… pour éviter d’avoir à le faire dans les transports en commun

Et vous, quelles sont vos bonnes raisons de pratiquer le yoga ?

Recette : jus de fruits frais + muesli et yaourt pour le petit-déjeuner

Est-il utile de rappeler à quel point le petit-déjeuner est un moment important de la journée ? Voici une idée de recette de petit-déjeuner express façon juicing. Délicieux !

Petit déjeuner express

Recette extraite du livre « Bar à jus de fruits et légumes » (editions Marabout).

Ingrédients pour 2-3 verres :

  • 1 pomme
  • 1/2 citron avec la peau
  • 1 carotte
  • 1 cm de gingembre frais
  • 1/2 ananas de taille moyenne
  • 1/2 courgette
  • 100g de myrtilles
  • 1/2 banane
  • 1/2 avocat
  • 1 c. à s. de muesli
  • 2 c. à s. de yaourt nature
  • 4-6 glaçons

Passez à la centrifugeuse la pomme, le citron, la carotte, le gingembre, la courgette et l’ananas. L’ananas peut-être pressé avec la peau si vous avez une bonne centrifugeuse. Dans ce cas, il doit être bien lavé et il faut le mettre en dernier pour éviter de saturer le filtre avec les fibres. Mettez le jus dans le blender et ajoutez-y les baies, la banane, l’avocat, le muesli, le yaourt et la glaçons. Mélangez bien durant environ 1 minute.

Bon appétit !

Bar à jus de fruits et légumes : 60 recettes de jus et smoothies

Un livre à avoir dans sa biblio-cuisine pour faire le plein de vitamines et minéraux : Bar à jus de fruits et légumes présente 60 recettes super saines de smoothies à base de fruits, de légumes et de baies, à réaliser à l’aide d’une centrifugeuse ou d’un blender. J’adore !

Des jus incontournables – comme le betteraves / pommes / carottes / orange – aux jus spéciaux, pour un petit-déjeuner santé, avant et après le sport, pour une cure détox ou pour soulager certaines pathologies comme l’hypertension, les allergies, l’asthme, les problèmes d’articulation, l’acné, le diabète, vous saurez tout sur les jus et leurs bienfaits pour la santé.

L’auteur du guide, Vibeke Blomvagnes, dirige la société Juicing Norge en Norvège. C’est une thérapeute convaincue des bienfaits des jus de fruits et de légumes.

« Si vous buvez du jus tous les jours, tout comme vous vous brossez les dents quotidiennement, vous serez plein d’énergie, vous contribuerez au processus naturel d’épuration de l’organisme et vous lui offrirez une médecine naturelle qui, nous l’espérons, le protégera contre les maladies ».

Publié l’an dernier aux éditions Marabout, le livre Bar à jus de fruits et légumes de Vibeke Blomvagnes vous coûtera 15,90 euros.

"Bar à jus de fruits et légumes" - Vibeke Blomvagnes. Editions Marabout
« Bar à jus de fruits et légumes » – Vibeke Blomvagnes. Editions Marabout

Cinq choses de base que j’ai apprises aujourd’hui sur le diabète : effrayant

Certaines études me prouvent qu’il est bien utile d’ouvrir ce nouveau blog pour partager des infos sur la santé et le bien-être. C’est le cas avec celle-ci, effrayante !

L’OMS, qui organisait jeudi la Journée Mondiale de la santé à l’occasion de son 78e anniversaire, s’alarme de la fulgurante progression du diabète dans le monde. L’institution publie son 1er rapport global sur la question. L’occasion d’en apprendre plus sur cette maladie de plus en plus courante.

1. Le nombre de diabétiques a pratiquement quadruplé depuis 1980

Le nombre de personnes vivant avec le diabète a pratiquement quadruplé depuis 1980, s’élevant à 422 millions d’adultes, dont la plupart vivent dans des pays en développement mais aussi bien sûr dans les pays riches comme la France.

2. Un adulte sur trois en surpoids

Premier facteur de risque : le surpoids et l’obésité. En 2014, plus d’un adulte sur trois âgé de plus de 18 ans était en surpoids et plus d’un sur dix était obèse, précise le rapport.

3. 5% des Français sont sous traitement contre le diabète

En France, 3,5 millions de diabétiques seraient sous traitement, soit environ 5 % de la population (!), lit-on dans cet article du site Futura Sciences.

4. C’est à 90% un diabète de type 2 dû au poids et au manque d’activité

Le diabète c’est quoi ? C’est une maladie chronique qui apparaît lorsque le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline, l’hormone qui régule la concentration de sucre dans le sang, ou lorsque l’organisme n’utilise pas correctement l’insuline qu’il produit. Les diabétiques ont donc un niveau trop élevé de sucre dans le sang (glycémie).

Il existe trois principales formes de diabète, détaille l’OMS :

  • Le diabète de type 1 dont la cause n’est pas connue. Les personnes qui en souffrent doivent recourir à des injections d’insuline pour survivre.
  • Le diabète de type 2, qui représente la vaste majorité des cas de diabète rencontrés dans le monde. Il est en grande partie le résultat d’une surcharge pondérale et de la sédentarité.
  • Le diabète gestationnel, qui apparaît temporairement durant la grossesse. Les personnes qui en sont atteintes sont exposées à un risque à long terme d’évolution vers un diabète de type 2.

Quels sont les risques ? Les complications du diabète peuvent entraîner un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, la cécité, une insuffisance rénale et l’amputation des membres inférieurs. Par exemple, les taux d’amputation des membres inférieurs sont 10 à 20 fois plus élevés chez les personnes diabétiques. En 2012, le diabète était à l’origine de 1,5 million de décès, détaille l’OMS.

5. Les conseils pour prévenir le diabète : manger sainement et faire du sport

Les complications liées au diabète sont selon l’OMS « en grande partie évitables ». Comment ? « Nous devons repenser notre vie quotidienne » pour l’OMS qui conseille « une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en sucre et en graisses saturées » et « de l’exercice, au moins 30 minutes d’activité physique régulière, d’intensité modérée presque tous les jours ».

Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site de l’Association française des diabétiques : www.afd.asso.fr.

Recette du smoothie délice aux fraises

Ça y est, elles sont là, bien rouges  : les fraises commencent à faire leur retour sur les étals des marchés, notamment des gariguettes, quelques cléry des bois. Avec un peu d’avance, la saison des fraises commençant normalement au mois de mai. Difficile de résister !

Smoothie délice aux fraises

Ingrédients :

  • 2 bok choy
  • 2 poignées de fraises
  • 1 petite grappe de raisins rouges
  • 1 banane

Passez les ingrédients au blender, puis ajoutez de l’eau si nécessaire afin d’obtenir la consistance souhaitée.

Recette extraite du livre "La bible des Green smoothies" de Fern Green (editions Marabout).

J’ai rêvé d’un blog…

Hello !

Bonne nouvelle, Le blog d’Olivier est en ligne ! Des conseils, des ressources, des bons plans, pour prendre soin de sa santé et de celle de ses proches au quotidien. Je m’appelle Olivier, j’ai 34 ans, j’habite Bordeaux et… j’ai eu pour 2016 l’idée de ce blog sur l’actualité santé et le bien-être. Il s’adresse à tous ceux qui comme moi cherchent à garder la forme… dans la joie et la bonne humeur !

Pour me contacter, c’est par ici.

PS : les rubriques ci-dessus sont traduites du site américain MindBodyGreen qui est pour moi une source d'inspiration.